"자려고 너무 애쓰지 마세요"... 오은영 박사님이 알려주는 잠 안 올 때 99% 효과 있는 방법

밤마다 잠이 안 오시나요?

 

요즘 육아 대통령이라는 별칭이 붙을 정도로 유명하신 오은영 심리학 박사님 아세요?

 

오은영 박사님은 예전에 방송에서 '잠이 안 올 때 애쓰지 말고 이것을 하라'라고 조언했었습니다.

 

평소 쉽게 잠을 못 자거나 오랜 시간 걸려서 노력해야 잘 수 있는 분들은 이 방법 한 번 해보시기 바랍니다.

 

불면증 이겨내는 꿀팁

오은영 박사님은 '잠이 안 올 때 애쓰지 말고 이렇게 하라'고 말을 열었습니다. 

 

그리고 박사님의 결론은 '아무 것도 하지 않는 것'이었습니다.

 

 

'잠이 안오니까 웹툰이나 볼까? 드라마나 하나 볼까?'라고 생각하는 순간부터 뇌는 자려고 하다가도 다시 깨어난다고 합니다.

 

즉, 잠을 자려면 '절대 뭔가를 해선 안된다는 것'이 핵심입니다.

 

 

불면증을 이겨낼 수 있는 가장 효과적인 방법은 '그냥 불 끄고 눈감고 누워있으면 되는 것'입니다.

 

신체는 잠을 자지 않더라도 불을 끈 상태로 눈감고 누워있어도 잠을 잔 것과 거의 동일한 효과를 본다고 합니다.

이러한 상태로 있어도 수면 상태 90% 효과를 본다고 하네요.

 

 

여기서 핵심은 시각적인 자극을 완전히 차단하는 겁니다.

 

 

그러므로 잠이 안온다고 혹은 잡생각 때문에 잠을 설쳐도 스마트폰을 보지 말고 꾹 참고 눈을 감고 누워있으면 불면증은 해결할 수 있습니다. 

 

자야 할 땐 주변에 스마트폰 치우기! 명심하세요. 감사합니다.