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이슈

'영양제라고 다 같은 성분이 들어있는 게 아닙니다' 소비자 10명 중 8명은 모르는 진짜 영양제 구별하는 방법

by 굿잡0 2022. 9. 15.

매일 영양제 챙겨 드시나요?

 

요즘 거의 필수로 먹는 영양제가 사실은 건강에 도움이 되지 않을 수도 있다는 사실 알고 계셨나요?

 

심지어 유명하고 입소문 타고 들은 영양제가 어쩌면 내 몸에 맞지 않을 수도 있습니다.

 

지금부터 진짜 건강에 도움을 주는 영양제를 살펴보겠습니다.

종합 비타민

일반의약품

종합 비타민에도 제품에 따라서 구분되는데요. 일반의약품은 국가에서 인정한 제품입니다.

 

식약처에서 약품에 대한 안전성과 유효성 그리고 품질 측면에서 건강식품보다 훨씬 까다롭게 심사하기 때문에 승인을 받기도 어려운데요.

 

그래서 일반의약품은 효능과 효과를 정확히 기재하기 때문에 성분 표시가 매우 꼼꼼하고 정확히 적혀있으니 확인하시고 드시면 됩니다.

 

건강기능식품

건강기능식품으로 분류된 종합비타민은 다양한 영양소가 들어가 있습니다.

 

다양한 영양소가 있는 만큼 소량으로 들어가 있는데요. 이렇게 구성된 종합비타민은 영양소가 결핍되는 걸 예방하는 정도이며 그 이상 종합비타민 효능을 기대하긴 어렵습니다.

 

건강기능식품은 말 그대로 현재 건강 상태를 유지시켜주며 결핍으로부터 예방시켜주는 정도라고 생각하시면 좋습니다.

 

그러므로 종합비타민을 복용할 땐 내 건강 상태와 목적에 따라서 복용하는 게 좋으며 일반의약품으로 복용할지 건강기능식품으로 복용할지 결정하시면 됩니다.


신체 상태에 맞는 영양제

임산부

임신을 하게 되면 많은 분들이 아기를 위한 영양제를 많이 먹습니다.

 

임신부는 흔히 우리가 엽산이라고 불리는 비타민B9 와 B12함량이 높은 비타민을 섭취하면 아기의 선천성 기형을 예방하는데 도움이 된다고 알려져 있습니다.

 

엽산은 임신을 하게 되면 무료로 보건소에서 나눠주니 꼭 알아보시기 바랍니다.

 

만성피로

만성피로의 주된 원인은 불면증과 스트레스와 같은 심리적 요인이 큽니다.

 

이럴 때 피로를 빠르게 회복시켜주고 에너지를 생성시키며 스트레스 해소에 도움을 주는 비타민 B군을 드시는 게 좋습니다.

 

비타민 B군은 총 8가지로 구성돼있으며, 이들은 서로 유기적으로 작용하기 때문에 8가지 중 1가지만 빠져도 전체적으로 제 기능을 하지 못합니다.

 

그렇기 때문에 꼭 8가지 모두 포함된 비타민을 고르는 게 좋습니다.

 

또한 비타민 B군 8가지 중 피로 해소 기능을 더 높이고 싶다면 비타민B1, B2 함량이 높은 제품을 고르는 게 유리합니다. 

 

눈 밑 떨림

대부분에 직장인 분들이라면 한 번쯤 겪게 되는 증상인데요.

 

이 증상에 대한 지식은 이제 모르는 사람을 찾는 게 어려울 정도로 되었는데요. 이 증상은 마그네슘 부족 현상으로 발생합니다.

 

그렇기 때문에 눈 밑 떨림이 심하거나 자주 생기면 마그네슘과 관련된 비타민을 드시고 증상이 개선되지 않으면 뇌신경이 눌려있을 수도 있으니 병원에 가셔서 검진을 받아보시기 바랍니다.

다이어트

다이어트 중 식이요법을 하게 되면 여러 영양소를 놓치기 마련인데요.

 

이럴 때일수록 비타민이나 영양소가 결핍되지 않도록 식사에 더욱 신경을 써야 합니다.

 

만약 하나하나 다 신경 쓰기 어렵다면 종합비타민 정도는 챙겨 드시는 걸 추천하며 에너지 대사와 피로 해소에 도움을 주는 비타민 B, C를 복용하는 것도 좋습니다.


지금까지 내 몸에 맞는 영양제에 대해서 알아봤는데요.

 

혹시나 영양제를 드시기 전, 어느 제품을 복용할지 잘 판단하시고 영양성분표를 꼭 확인하셔서 내 몸에 맞는지 한 번 더 확인하는 습관을 기르셔서 더 건강한 삶 누리시기 바랍니다. 감사합니다.

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