레몬·오렌지보다 비타민C 함유량 10배↑…당뇨방지+다이어트효과 제대로 볼 수 있는 신비의 과일!

당뇨 방지는 물론 다이어트할 때 비타민C가 굉장히 중요한대요.

 

보통 비타민C하면 '레몬'이 떠오를텐데, '이 과일'은 비타민C가 레몬에 10배 함유하고 있다고 합니다.

 

게다가 '이 과일'은 세상에서 가장 영양가가 높은 과일 중 하나로 알려져 있습니다.

 

'이 과일'은 바로 '키위'입니다.

 

키위의 효능

 

• 식이섬유 풍부함
• 체내 유해 박테리아 청소
• 칼륨이 풍부해서 콜레스트롤 수치를 DOWN↓
• 비타민C와 항산화 성분이 풍부해서 면역력을 UP↑
• 눈을 보호해주는 피토케이칼과 루테인 성분이 풍부해 시력 강화에 도움
• 호르몬 및 신경 전달 물질을 돕는 아르기닌 성분이 풍부해 당뇨를 조절
• 우울증 치료에 효과적인 이노시톨이 풍부
• 비타민E와 마그네슘이 풍부해 심혈관 건강 UP↑

그린키위

그린키위는 사과, 오렌지 등에 함유된 식이섬유보다 체내 흡수율 및 적용률이 압도적으로 높습니다.(키위종 중 식이섬유 함량이 가장 높음)

 

실제 대만에서 실험한 결과에 의하면, 과민성 대장 증후군 환자가 1달동안 그린키위를 섭취했더니 대장 운동이 증가하고 개선됐으며 변비가 완전히 나았다는 보고가 있습니다.

 

그린키위는 천연 효소인 액티니딘이 단백질 분해 및 흡수를 돕고 위와 장에 있는 안좋은 박테리아를 제거하여 속을 편하게 만들어 줍니다.

 

만약, 음식을 평소에 자주 체하거나 장 트러블이 있으면 꾸준히 그린키위를 드시는 게 좋습니다.

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골드키위

골드키위는 다른 키위보다 칼륨 함유량이 높습니다. 칼륨은 신경계와 근육 활동을 돕고 혈압을 안정시키는 성분인데요. 게다가 수분양도 조절해 몸의 붓기를 빼주는 역할도 합니다. 

 

 그리고 골드키위는 키위 중에서 혈당지수를 가장 낮게 유지함으로써 다이어트나 당뇨 환자에게 아주 좋습니다. 혈당지수가 낮게 유지될수록 탄수화물이 물에 흡수되는 속도가 낮습니다)

 

그러므로 골드키위는 다이어트를 하고 있거나 피로 회복에 효과가 좋습니다.

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레드키위

레드키위는 비타민C가 유독 다른 키위보다 많아서 심지어 레몬과 오렌지보다 10배이상 많습니다.

 

비타민C는 피로 회복 및 면역력을 강화시켜주기 때문에 다른 키위보다 피로 회복과 면역력 강화에 효과적입니다.

 

또한 레드키위를 자르면 붉은 빛이 도는데 이 붉은 빛은 안토시아닌이란 성분이 풍부하기 때문에 생기는 색깔입니다.

 

안토시아닌 성분은 항산화 성분으로 몸 속 염증을 억제시키고 산화 방지를 막아서 노화를 뎌디게 만들어 줍니다.

 

게다가 눈에도 아주 좋으니 시력 강화에도 효과를 볼 수 있습니다.

 

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세상에서 가장 이로운 영양소가 많다고 알려진 키위! 

 

맛있고 싼값에 마트에서 사셔서 상온에 이틀만 숙성시켜 드시면 달달한 키위를 드실 수 있습니다. 

 

많이 드시고 건강하세요. 감사합니다.